Даже если вы стараетесь оградить ребёнка от всего плохого, иногда случается так, что он становится свидетелем травмирующего события. Это может быть ДТП, насилие, пожар, угроза жизни близного человека или даже террористический акт. Ребёнок не всегда понимает, что произошло, но его психика всё равно реагирует — и часто болезненно.
Как дети воспринимают травму?
Реакция зависит от возраста, темперамента и тесноты связи с пострадавшим, но есть общие признаки:
- Малыши (до 3 лет) могут стать капризными, тревожными, чаще просыпаться ночью.
- Дошкольники (3–6 лет) могут начать мочиться в постель, прятаться, повторять в играх то, что увидели.
- Школьники (7–12 лет) могут испытывать страх за себя и близких, терять интерес к учёбе, становиться замкнутыми.
- Подростки (13+) могут проявлять агрессию, отстранение, резко менять поведение или избегать общения.
Важно понимать: даже если внешне ребёнок кажется спокойным, внутри может происходить внутренний стресс.
Что нельзя делать после травмы
Некоторые действия, которые родители совершают с самыми лучшими намерениями, могут только усугубить состояние ребёнка:
- «Забудь об этом» — подавление переживаний не помогает их пережить.
- «С тобой ничего не случилось» — даже если ребёнок не был в центре событий, он мог быть напуган.
- «Не плачь» — эмоции нужно выплакать, а не скрывать.
- «Ты же старший, будь сильным» — детям не нужно быть «взрослыми» раньше времени.
- Игнорировать изменения в поведении — они могут быть сигналом о помощи.
Как правильно говорить с ребёнком?
Говорите честно, но с учётом возраста ребёнка:
- Объясните, что произошло, простыми словами, без лишних подробностей.
- Успокойте: «Теперь мы в безопасности», «Это больше не повторится».
- Спросите: «Что ты почувствовал(а)?», «О чём ты думаешь?»
- Подтвердите: «Ты имеешь право чувствовать страх», «Я рядом с тобой».
- Не требуйте рассказывать всё сразу — пусть ребёнок делится постепенно.
Как помочь ребёнку выразить свои чувства?
Дети часто не умеют объяснить свои эмоции словами. Помогите им через другие формы выражения:
- Рисование: предложите нарисовать то, что запомнилось, или просто нарисовать, как они себя чувствуют.
- Игра: дети могут разыгрывать ситуации с помощью игрушек — это способ пережить переживания безопасно.
- Лепка: работа с пластилином или глиной помогает снять напряжение.
- Рассказ: попросите составить историю, где герой пережил что-то похожее.
- Музыка: послушайте вместе спокойную музыку, которая поможет расслабиться.
Как восстановить чувство безопасности?
После травмы важно вернуть ребёнку уверенность в том, что мир вокруг него безопасен:
- Сохраняйте привычный режим дня — стабильность успокаивает.
- Больше обнимайте, даже если ребёнок не просит.
- Создавайте ритуалы уюта: вечерние сказки, совместные игры, прогулки.
- Говорите о хороших моментах: «Посмотри, как красиво светит солнце», «Сегодня ты хорошо поел(а)».
- Позволяйте проводить время с любимыми людьми — бабушками, друзьями, питомцами.
Когда обращаться к психологу?
Если вы заметили, что ребёнок:
- не может справиться с тревогой более двух недель;
- часто просыпается по ночам;
- стал агрессивным или, наоборот, полностью отключился от окружающих;
- жалуется на головные боли, живот без медицинской причины;
- начал вести себя совсем иначе, чем раньше;
— стоит обратиться к детскому психологу. Он поможет ребёнку разобраться в своих чувствах и научиться жить дальше.
Как поддерживать самого себя как родителя?
Вы тоже можете быть травмированы. Важно не забывать о себе:
- Позвольте себе плакать, злиться, чувствовать усталость.
- Поговорите с близкими или найдите группу поддержки для родителей.
- Не стесняйтесь просить помощи — от партнёра, родственников, друзей.
- Если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к специалисту.
- Помните: ваше состояние влияет на ребёнка — забота о себе — это часть заботы о нём(ней).
Как восстановиться всей семье?
Травма затрагивает не только ребёнка, но и всю семью. Чтобы восстановиться вместе:
- Проводите время вместе — даже если просто смотрите фильм.
- Говорите друг с другом — не бойтесь обсуждать то, что произошло.
- Планируйте радостные события — поездки, праздники, новые проекты.
- Подчеркивайте, что вы вместе — это самое важное, что может чувствовать ребёнок.
- Позволяйте себе отдыхать — семейная стабильность начинается с личного восстановления.
Главное — не оставлять ребёнка один на один с болью
Даже если вы сами не знаете, как всё исправить, главное — быть рядом. Присутствие, любовь, готовность слушать и поддерживать — это уже большая помощь. Ребёнок должен знать: он(а) не один(а), и вы вместе справитесь со всем, что случилось.
Главное — верить в восстановление
Дети удивительно живучи в своих эмоциях. С вашей поддержкой и правильной помощью они могут не просто пережить травму, но и вырасти сильнее. Главное — не закрывать глаза на проблему, а действовать с любовью, вниманием и пониманием.