Прогулки с малышом — это не только свежий воздух и новые впечатления. Это ещё и редкий момент, когда можно побыть немного собой, отвлечься от забот и послушать что-то интересное.
Подкасты — отличный способ провести это время с пользой: получить новую информацию, вдохновение или просто расслабиться под добрую историю.
Почему стоит слушать подкасты во время прогулок?
- Вы можете «читать» книги и статьи даже с руками, занятыми коляской.
- Время пролетает быстрее, особенно если вы гуляете по несколько часов.
- Можно учиться чему-то новому: от воспитания до саморазвития.
- Вы чувствуете связь с другими женщинами, которые проходят через то же самое.
- Это ваш личный «тайм-аут», пусть даже всего на полчаса в день.
Какие подкасты выбрать?
Если вы не знаете, с чего начать, вот подборка популярных и полезных подкастов, подходящих для прослушивания во время прогулки с коляской:
1. Мамская тема
Один из самых известных подкастов о материнстве в России. Ведущие — Екатерина Смирнова и Ольга Дорофеева — говорят о том, что обычно скрывают за кадром: о трудностях, страхах, переоценке ценностей и внутреннем конфликте.
- Темы: послеродовая депрессия, отношения с партнёром, потеря себя, одиночество, эмоциональная нагрузка.
- Формат: беседы, интервью, размышления.
- Почему стоит послушать: честно, глубоко, без прикрас.
2. Лактация.ру
Подкаст врача-педиатра Марины Соболовой. Здесь обсуждаются вопросы грудного вскармливания, прикладывания, боли при кормлении и многих других «молочных» вопросов.
- Темы: как правильно кормить, что делать при трещинах, как увеличить лактацию, ошибки молодых мам.
- Формат: научный, но доступный язык.
- Почему стоит послушать: если вы на ГВ и хотите больше понимать свой процесс.
3. Родной подкаст
Про роды, беременность, первые дни после рождения ребёнка. Плюс много информации о естественных родах, подготовке к ним и работе акушеров.
- Темы: КТГ, стимуляция, эпидурал, реанимация новорождённого, психологическая подготовка.
- Формат: интервью с врачами, акушерами, психологами.
- Почему стоит послушать: чтобы лучше понимать, что происходит в роддоме.
4. Невроз.нет
Подкаст психолога Ирины Михайловой. Он не только о материнстве, но и о психике вообще. Отлично подходит, если вы чувствуете тревожность, перегорание или нуждаетесь в поддержке.
- Темы: тревожные расстройства, панические атаки, стресс, послеродовое состояние.
- Формат: объяснения, советы, истории слушательниц.
- Почему стоит послушать: если вы чувствуете, что начинаете терять покой.
5. Мамы.ру
Общий подкаст о жизни мам: от беременности до школьного возраста детей. Много практических советов, обсуждений насущных проблем и мифов о воспитании.
- Темы: сон, питание, развитие, детские капризы, отношения в семье.
- Формат: короткие эпизоды, легко слушать в дороге.
- Почему стоит послушать: для тех, кто хочет получать информацию быстро и по делу.
6. Живая школа материнства
Светлана Зайчикова и другие эксперты рассказывают о мягком воспитании, связи с ребёнком, интуитивном материнстве и внутренней силе женщины.
- Темы: контакт с ребёнком, мягкий режим дня, развитие без давления, внутренние страхи.
- Формат: вебинары, интервью, лекции.
- Почему стоит послушать: если вы стремитесь к более осознанному материнству.
7. Подкаст «Я — мама»
Лёгкий, вдохновляющий подкаст для мам всех возрастов. Обсуждаются различные аспекты материнства, включая фриланс, карьеру, отношения и заботу о себе.
- Темы: работа дома, совмещение заботы и развития, личный опыт мам, мотивация.
- Формат: истории, советы, интервью с экспертами.
- Почему стоит послушать: если вам нужно вдохновение и поддержка.
8. «Разговоры о развитии» (Дарья Филатова)
Если вы интересуетесь развитием детей, особенно ранним, этот подкаст для вас. Здесь говорят о методах Монтессори, системе Домана, семейном обучении и многом другом.
- Темы: развитие мозга, чтение с 6 месяцев, развитие речи, домашняя среда.
- Формат: аналитика, сравнение подходов, практика.
- Почему стоит послушать: если вы задумываетесь о раннем развитии своего ребёнка.
9. The Longest Shortest Time
Англоязычный подкаст о нетипичных сторонах родительства. Автор рассказывает истории от разных родителей — от одиночных мам до родителей детей с особыми потребностями.
- Темы: потеря ребёнка, одиночное родительство, хронические заболевания, травмы.
- Формат: документальные истории, интервью, исследования.
- Почему стоит послушать: если вам нужны глубокие, честные и человечные истории.
10. Calm Down, Mom
Юмористический англоязычный подкаст, где мамы делятся своими историями, шутят, ругаются и говорят о том, что обычно скрывают.
- Темы: борьба с идеалом, жизнь без совершенства, юмор в материнстве.
- Формат: разговоры, смех, иногда провокационные высказывания.
- Почему стоит послушать: если вам хочется посмеяться и услышать, что вы не одна.
Как организовать прослушивание?
Чтобы подкасты стали частью вашего ритуала:
- Установите приложение: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, Pocket Casts.
- Создайте плейлист: добавьте любимые подкасты в отдельную коллекцию.
- Запускайте подкаст перед выходом: так он войдёт в привычку.
- Слушайте в наушниках: чтобы быть полностью в контенте.
- Выбирайте подкасты по настроению: иногда хочется смеха, иногда — размышлений.
Почему важно слушать не только про детей
Не забывайте и о подкастах, не связанных напрямую с материнством. Иногда нужно просто отвлечься:
- Подкасты о книгах и литературе;
- Истории успеха и саморазвития;
- Психология и личный рост;
- Истории путешествий, творчества, бизнеса;
- Даже криминальные подкасты — иногда они помогают «переключиться».
Главное — находить время для себя
Прогулка с коляской — это не просто обязанность. Это возможность:
- провести время наедине с собой,
- получить знания,
- почувствовать связь с другими женщинами,
- услышать, что вы всё ещё живы, интересны, важны.
Подкасты — это как дружеский голос, который говорит: «Ты не одна. Ты не плохая мама. Ты справишься».
Главное — не перегружаться
Выбирайте те подкасты, которые вам близки. Не обязательно слушать всё подряд. Иногда достаточно одного-двух эпизодов в неделю, чтобы почувствовать, что вы снова живёте своей жизнью — пусть даже с коляской в руках.